El especialista en Neurología y Medicina del Sueño, Dr. Carlos Arbo, afirmó que tanto la cantidad como la calidad del descanso son determinantes para la salud. “Es muy importante tener un promedio de horas de sueño que, según la edad, tiene que fluctuar entre 6 a 8 horas. Lo ideal sería que cumplamos un promedio de 8 horas”, señaló.
El sueño reparador se mide por la sensación de energía al despertar. “Si el paciente al despertar siente que está con las energías necesarias para arrancar el día laboral, se habrá cumplido el criterio de sueño reparador. Contrariamente, si está permanentemente somnoliento, eso se considera un mal dormir y es absolutamente anormal”, indicó el especialista.
Recordó que el insomnio afecta a gran parte de la población. “La OMS considera que hasta un 40% de la humanidad en algún momento sufrió insomnio. Es muy frecuente, es casi una epidemia”, expresó.
Arbo advirtió que los hábitos de los jóvenes influyen en la dificultad para conciliar el sueño. “La gente que dice no puedo dormir temprano, duermo a las 12 o a la una, no es la gente mayor, es la gente más joven. Justamente es debido a la interferencia de aparatos que emiten frecuencia de luz azul”, explicó.
Señaló que el uso de celulares, tablets y televisores retrasa el inicio del sueño. “El cerebro recibe esa frecuencia de luz e interpreta que es de día. Entonces, lógicamente, no inicia el sueño porque es de día”, remarcó.
