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NOTAS 20-01-2018
  • Cuidado con las altas temperaturas: Tomar agua es fundamental

Enero será un mes de altas temperaturas y es preciso aumentar el consumo de agua para evitar descompensaciones.

Debido al intenso calor que se registra actualmente en el país y teniendo en cuenta que la temperatura irá en aumento, se debe mantener el cuerpo hidratado y no esperar a que tengamos sed para tomar agua.

Cuando el cuerpo se deshidrata aparecen malestares como dolor de cabeza, mareos, náuseas o calambres. Se aconseja ingerir de 2 a 3 litros diarios para mantener la hidratación corporal.

Asimismo, la alimentación ideal en épocas de calor es a base de frutas y verduras, evitando comidas muy calóricas como las frituras, ya que son más lentas para digerir.

Además, se recomienda no exponerse al sol en el horario de 10 a 16 horas, considerado picos, puesto que los rayos ultravioletas son mucho más intensos; tampoco aconseja permanecer en lugares cerrados sin ventilación.